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Intensives Training

Arm Killer

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Charlie Corr
 		    Hinzugefügt von Charlie Corr
Arm Killer
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen

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