Mäßiges Training

Chest/Abs

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Nicholas Franklin

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

25 Wiederholungen

Cable Crunches

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

25 Wiederholungen

Cable Crunches

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

25 Wiederholungen

Cable Crunches

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 Wiederholungen

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