Mäßiges Training

Sweatin Time

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Meg K

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Plank

45 seconds

Rest

20 seconds

V-Ups

35 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconds

Rest

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squat Pulses

30 seconds

Russian Twists

40 seconds

Dumbbell Deadlift

40 seconds

Rest

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Transition

5 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Rest

25 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Rest

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 seconds

Leg Lifts

40 seconds

Rest

30 seconds

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 seconds

Plank

40 seconds

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