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Mäßiges Training

Circuit 1

Mäßig   50 minutes

Dan West
 		    Hinzugefügt von Dan West
Circuit 1

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Stability Ball Leg Curl
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
One Armed Row - Right
30 seconds
One-Armed Row - Left
30 seconds
Stability Ball Leg Curl
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Stationary Biking
Stationary Biking
25 minutes

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