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Mäßiges Training

L.A.A. 1

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Running
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Running
15 minutes

Satz 2: 3 Runden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 Wiederholungen
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Trx Back Row
10 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Trx Crunch
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
20 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Overhead Press
Widerstand: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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