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Intensives Training

Trapzilla

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Matthew Thomas Fitness
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Matthew Thomas Fitness
Trapzilla
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Build big traps with this workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shrug Behind the Back
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug Behind the Back
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minute
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minute
Windmills
Windmills
1 minute

Workout Discussion

16 Mar
Thank you! I hope to create many more soon 💪
12 Mar
Added that one to my collection. Appreciate you, man!

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