Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Joy Peters

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

1 minute

10 seconds

30 seconds

20 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

15 seconds

30 seconds

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

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