Intensives Training

Friday

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minute

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minute

Satz 2: 2 Runden

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minute

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