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Mäßiges Training

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Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Lisa Berthiaume
 		    Hinzugefügt von Lisa Berthiaume
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Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 30 Sek
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute

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Stretchy
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