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Mäßiges Training

Arms Back Abs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

Allison Holliday
 		    Hinzugefügt von Allison Holliday
Arms Back Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ball Pullover with Side Rotation
Gewichte: Mäßig
Ball Pullover with Side Rotation
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
"O" Balance
"O" Balance
1 minute

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