Intensives Training

Dumbells

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von D F

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Lunges

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45 seconds

Rest

10 seconds

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Chest Press

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45 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Rest

10 seconds

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 seconds

Rest

10 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

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