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Mäßiges Training

Seven Extra

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Hinzugefügt von Kovács Éva
Seven Extra
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Step Ups
Step Ups
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lunges
Lunges
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds

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