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Intensives Training

Abs

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Alex Bolxuc
 		    Hinzugefügt von Alex Bolxuc
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
40 Wiederholungen
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
70 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
40 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
50 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
70 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
40 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
50 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
70 Wiederholungen

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