Intensives Training

Friday Blast

Intensiv Duration 1 Std 15 Min

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Hinzugefügt von Joshua Dayco

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

Satz 2: 2 Runden

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

10 Wiederholungen

Satz 5: 2 Runden

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

1 minute

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

10 Wiederholungen

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