Intensives Training

Basic Daily Core

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Jules May

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Basic core

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Crunches

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 seconds

Crunchy Frogs

40 seconds

Supermans

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 minutes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Lengthening Stretches

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 Min 30 Sek

Cobra

1 Min 30 Sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Child's Pose

1 minute

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