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Mäßiges Training

Full ABS - Stability Ball

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Dana J
 		    Hinzugefügt von Dana J
Full ABS - Stability Ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
12 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
12 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
12 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
12 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
12 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 Wiederholungen
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
12 Wiederholungen
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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