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Mäßiges Training

Ball

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Hinzugefügt von Diane Cardenas
Ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

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