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Mäßiges Training

.

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Hinzugefügt von Gilles De Roos
.
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute

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