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Mäßiges Training

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Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Dan Simone
 		    Hinzugefügt von Dan Simone
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Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
25 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Cobra
Cobra
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
50 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 seconds
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Angel Arms
Angel Arms
35 seconds
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
50 seconds
Bow Pose
Bow Pose
50 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Cobra
Cobra
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
50 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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