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Mäßiges Training

leg day!!!

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Sarah Ferreira
 		    Hinzugefügt von Sarah Ferreira
leg day!!!
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 15 Sek
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 seconds
Clams
Clams
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 Min 15 Sek
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
35 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
35 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
40 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 20 Sek
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
40 Wiederholungen

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