Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 7 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Jace Su

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Arm Pumps

40 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

Plank Press

10 Wiederholungen

Monkey Arms

25 seconds

10 Wiederholungen

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