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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Nick Streuli
 		    Hinzugefügt von Nick Streuli
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Barbell Shrug
5 minutes
Barbell Shrug Behind the Back
5 minutes
Dumbbell Shrug
5 minutes

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