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Mäßiges Training

Lower Body Blast

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Esmeralda Sanchez
 		    Hinzugefügt von Esmeralda Sanchez
Lower Body Blast
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Lower body moderate

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute

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