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Anfänger Training

Abs

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Savannah Trotter
 		    Hinzugefügt von Savannah Trotter
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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