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Intensives Training

Abs

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core

Luís Marcos
 		    Hinzugefügt von Luís Marcos
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
V-Ups
V-Ups
34 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 seconds
Inchworm Push-Ups
1 minute
In and Outs
In and Outs
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
33 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 seconds
Plank
Plank
25 seconds

Satz 6: 3 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 seconds
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 seconds
Bird Dog
Bird Dog
25 seconds

Satz 7: 3 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 seconds
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 seconds

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