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Mäßiges Training

Mini Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jenn Mccluer
 		    Hinzugefügt von Jenn Mccluer
Mini Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Headstand
Headstand
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Headstand
Headstand
45 seconds

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