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Mäßiges Training

Mini Workout 2

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Jenn Mccluer
 		    Hinzugefügt von Jenn Mccluer
Mini Workout 2
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
45 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sumo Squats
Sumo Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Locust
Locust
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Headstand
Headstand
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Locust
Locust
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Headstand
Headstand
45 seconds

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