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Mäßiges Training

Shit

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Hinzugefügt von Walter Rhett
Shit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Governators
Governators
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 Wiederholungen
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
5 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

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