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Mäßiges Training

Frrriday

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
 		    Hinzugefügt von Big R
Frrriday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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