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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Bian M Diab
 		    Hinzugefügt von Bian M Diab
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 seconds

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