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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Johanna Collazos
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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