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Mäßiges Training

Arms Workout

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

V Vlad
 		    Hinzugefügt von V Vlad
Arms Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 Wiederholungen
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 Wiederholungen
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds

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