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Mäßiges Training

Intens Abs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

V Vlad
 		    Hinzugefügt von V Vlad
Intens Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
15 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen

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