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Mäßiges Training

Pecs + Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Matas Salys
 		    Hinzugefügt von Matas Salys
Pecs + Abs
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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