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Beschreibung

1st movement (for 1min ) 20sec rest 2nd movement1 min rest repeat 1st and 2nd then start 3rd 20sec 4th repeat 5th 20 6th repeat 7th 20sec 8th repeat


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 Min 30 Sek
30 seconds
30 seconds
30 seconds
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Gewichte: Mäßig
1 minute
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Gewichte: Mäßig
1 minute
20 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
20 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute
20 seconds

Satz 5: 2 Runden

Satz 6: 1 Runde


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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