Mäßiges Training

Butt Hurricane

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Amy Clark

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

25 Wiederholungen

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

30 seconds

20 Wiederholungen

Weighted Pile Squats

Gewichte: Mäßig

Weighted Pile Squats

25 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

1 minute

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

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