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Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Kristina Hagel
 		    Hinzugefügt von Kristina Hagel
Wednesday
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Back/Abs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Deadlift Bent Over Barbell Rows
8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bent Over V Bar Rows
8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Two Handed Cable Rows
8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Leg Raises
8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Wide Grip Pull Ups
8 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wide Grip Pull Downs
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Close Grip Pull Downs
8 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Crunches
Crunches
8 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
8 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden
Bent Knee Leg Raises
8 Wiederholungen

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