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Anfänger Training

Arm Workout

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

שגיא הרוש
 		    Hinzugefügt von שגיא הרוש
Arm Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Zottman Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Chest Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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