Intensives Training

Fit 🙆

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pared

Hinzugefügt von Ana Perez

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Fit🔥

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

50 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 Wiederholungen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minutes

50 seconds

3 minutes

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 minutes

Aleteo de piernas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Aleteo de piernas

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

3 minutes

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minute

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Mäßig (Zone 2)

Caminar con las rodillas en alto

1 minute

Abdominales rana

Abdominales rana

1 minute

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minute

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 Wiederholungen

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 minute

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

1 minute

1 minute

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minute

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

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