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Intensives Training

Lin 2

Intensiv   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Núcleo

Ailien Marcela Ampuero
 		    Hinzugefügt von Ailien Marcela Ampuero
Lin 2
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales con elevación de hombros
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5 minutes
Abdominales con las piernas verticales
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5 minutes
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
5 minutes
Chaturanga
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1 minute
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
5 minutes
Flexiones
Flexiones
3 minutes
Flexiones de brazos rápidas
Flexiones de brazos rápidas
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
5 minutes
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
2 Min 30 Sek
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
2 Min 30 Sek
Postura de silla estilo sexy
Postura de silla estilo sexy
3 minutes
La cabeza a la rodilla
La cabeza a la rodilla
3 minutes
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
5 minutes
Plancha
Plancha
1 minute
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
5 minutes
Círculos con el cuerpo
❤️ Kräftig (Zone 3)
Círculos con el cuerpo
4 minutes
El superman
El superman
3 minutes
Descanso
Descanso
5 minutes

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Inferiores
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Abdominales
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