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Intensives Training

HIIT

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Nophe Chan
 		    Hinzugefügt von Nophe Chan
HIIT
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

High intensity interval training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sky Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 3 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sky Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 6: 4 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sky Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 8: 5 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sky Steps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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