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Intensives Training

Arms4

Intensiv   1 Std 5 Min

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Nick Hamilton
 		    Hinzugefügt von Nick Hamilton
Arms4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
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30 minutes
Done
1 minute

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