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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Hinzugefügt von Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Supermans
Supermans
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Inchworms
Inchworms
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 seconds
Upward V
Upward V
30 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 seconds
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 seconds

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