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Anfänger Training

Beginner Workout

Anfänger   31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Frances Leachmon
 		    Hinzugefügt von Frances Leachmon
Beginner Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 Wiederholungen

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