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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Jillian Fink
 		    Hinzugefügt von Jillian Fink
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Leicht (Zone 1)
Butt Kickers
30 seconds

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