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Mäßiges Training

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Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Dumbbell

Sam Bagnell
 		    Hinzugefügt von Sam Bagnell
.
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Glutes 100
Glutes 100
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat with weight
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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