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Mäßiges Training

Let's Get Pumping

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

Julia Fisher
 		    Hinzugefügt von Julia Fisher
Let's Get Pumping
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elliptical
18 minutes
Rest
Rest
10 seconds

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