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Mäßiges Training

Monday- Upper

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Genevieve Carballosa
 		    Hinzugefügt von Genevieve Carballosa
Monday- Upper
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Slow Jogging
15 minutes
Elliptical
Elliptical
15 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curl Machine
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curl Machine
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curl Machine
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curl Machine
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Press Machine
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Press Machine
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Press Machine
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Press Machine
20 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Shoulder Side Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Shoulder Side Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Shoulder Side Raises
10 Wiederholungen
Shoulder press Machine
15 Wiederholungen
Shoulder press Machine
15 Wiederholungen
Shoulder press Machine
15 Wiederholungen
Chest fly machine
12 Wiederholungen
Chest fly machine
12 Wiederholungen
Chest fly machine
12 Wiederholungen
Chest fly machine
12 Wiederholungen
Smith machine bench press
10 Wiederholungen
Smith machine bench press
10 Wiederholungen
Smith machine bench press
10 Wiederholungen
Smith machine bench press
10 Wiederholungen
Smith machine bench press
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Leg drops
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Leg drops
30 seconds

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