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Intensives Training

Quickie Fit

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Leika Michelle Inniss
 		    Hinzugefügt von Leika Michelle Inniss
Quickie Fit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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