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Mäßiges Training

Barre

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

Mandy Rose
 		    Hinzugefügt von Mandy Rose
Barre
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

1/29/16

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minute
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minute
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds

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Legs Short
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